借助抱枕半卧把手机举起来，保证头部与身体在一条直线上姿势玩手机对颈椎最健康，拒绝长时间，保持一个姿势看手机。正确的坐姿玩手机对颈椎最健康，就像正确的看书的姿势一样。玩手机，持续时间不能太长，在玩手机的间隙，要注意活动手腕和手指，避免造成手腕和手指的僵化。眼睛也要注意休息，可以每隔20分钟连续眨眼20秒钟，再远眺20秒，缓解眼疲劳。一、看手机姿势不对，后果很严重
颈部在活动时，两块椎骨会出现各种角度的开合，颈椎间盘就会配合椎骨来变换形状，日积月累，会造成劳损和压迫。1、平躺看手机——颈椎吃不消
我们的颈椎都会有一定程度的前弓。平躺着看手机易造成颈曲反张，颈椎长时间被牵拉，引起颈肩部软组织肌张力过高，诱发小关节紊乱及寰枢关节失稳，颈椎曲线前凸逐渐减少、变直，甚至反弓，造成一系列不适，如颈部及肩背部酸痛发紧、手指麻木、头晕、头痛等。尤其是若躺在较高的枕头上，头部仍然是前屈的，下位颈椎受力仍会增加，加速颈椎退变。平躺看手机不仅颈椎会感觉到不适，眼球也会受到压迫。尤其在黑暗下躺着看手机，长时间会感觉头颈部酸痛，影像重叠，眼球因供血不足而导致膨胀感。屏幕光线会导致褪黑素分泌减少，影响睡眠。
2、侧躺看手机——隐患也不少
与平躺看手机类似，侧躺看手机也有许多健康隐患。若长期侧身躺着看手机，易因颈椎两侧受力不平衡，进而导致颈椎胸椎小关节紊乱，颈曲变形。简单来说，就是易造成颈椎负重增大，患颈椎病的风险明显增高。无论平躺还是侧躺看手机，手臂与肩部的肌肉处于紧张的超伸状态，长时间这样做，容易引起局部肌肉紧张，肩颈肩部软组织劳损，关节压力增大，手部肩部颈部感到酸痛，甚至出现“手机脖”，即颈部筋膜劳损发炎，出现脖子痛、僵硬，还伴有头晕。
3、半卧位看手机——容易腰肌劳损
半卧位看手机时，若腰背部悬空，失去支撑的腰椎将受到几乎全部的上半身的力量压迫。长此以往，易导致腰肌劳损，甚至腰椎间盘突出等问题。
4、趴着看手机——影响血液循环
趴着看手机也是不可取的。除非趴在有洞的按摩床上。长时间趴着看手机会阻碍手部、脑部的血液循环，甚至会导致颈椎以上缺血。
二、看手机，哪些姿势靠谱
1、躺着看手机时，最好借助抱枕等，保持关节稳定。2、并非所有时候侧卧都对颈椎不好。侧卧时可调整枕头高度，使头和身体在同一直线上，不要向左或向右弯曲，同时选择软硬适中的床垫。但是我们很难保证自己的躺姿一直保持正确，因此看手机尽量还是坐着。
3、相比于直立坐着，半卧位时维持头部抬起的肌肉用力较少，但长时间低头看手机，也是容易造成头颈部疼痛。可将手机举起来，保证头部与身体在一条直线上，同时也要注意支撑腰部。4、保持任何一个姿势过久，都会造成关节压力积累。平时我们可以养成坚持运动的习惯，锻炼肌肉，例如平板支撑。
三、看手机伤了颈椎，怎么办
1、如果真的需要长时间看手机，并且也已经出现了症状或感到不适后，需要督促自己改变不良的生活习惯，调整不正确的看手机姿势。
2、也可在平时学习工作生活间隙，多活动颈椎，眺望远处，给予颈部伸展的空间。
3、有时间也可以做一做简单的颈椎操，舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环，恢复关节、肌肉弹性。
4、若症状加重要及时看医生，听从医生指引，结合药物与物理治疗等，缓解症状。若简单的药物调理后，仍然没有明显缓解，就需要配合医生做进一步治疗了。
5、我们不可盲目采用一些“民间偏方”，如颈椎受损后自行按摩等。 自行按摩颈椎，若不慎触碰到错的位置，易加剧疼痛，甚至造成更大的伤害。当感到颈椎不适时，要及时就医、遵循医嘱、对症治疗。
要想避免看手机导致的颈椎损伤，最好的办法就是“拒绝长时间，保持一个姿势看手机”。 在当今我们于工作、娱乐的多方面需求下，想做到这点并不那么容易。为了一个健康的身体，我们还是尽力要避免长时间，保持同一个姿势看手机。
玩手游坐着好还是躺着好
吃鸡是一项很考验游戏者操作能力的游戏，所以有一个方便操作的设备就能够很方便的进行操作，那么究竟是平板好操作还是手机便于操作呢？个人认为手机的便利性还是略高于平板的操作，理由如下:手机体积较小，便于掌控虽然相对于平板，手机的屏幕小了很多，但是并不是屏幕越大就意味着越容易操作。相反，由于人们经常使用手机，对手机的屏幕已经有了一定的熟悉性，如果突然换了一种屏幕大小，可能就会有所不适应。这样就会对游戏中的一些人物距离，和技能的范围远近等有所出入，这样就会不利于我们的操作。就像很多职业的选手都在用着手机进行职业比赛，而不是用平板来进行比赛。手机相对于平板的重量较轻手机的重量即便人们长时间的使用也不会感觉到有所劳累，而平板的重量略重，稍微长时间使用就会感觉到手酸。可能有的人说可以将平板放在桌子上操作，但是相对于手持还是会有所不便。而手机因为重量较轻，可以任由操作者使用，就算躺着，趴着，或者窝在沙发上玩也都是可以的。并且手机相对于平板也更加的便于携带，可以装在口袋里，也可以拿在手上，因此当我们有空闲的时间的时候就可以拿出放松一下。手机对游戏的适配性更高一些吃鸡是起初是以手游的形式进行定位的，它所面向的游戏群体也是手机用户，所以手机对于游戏的适配性会更好一些，对于人物的动作和操作都会更加的流畅一些，平板虽然和手机类似，但终究会有一些方面出现使用的不适感，所以吃鸡使用手机会对游戏有更好的体验感。当然不同的人会有不同的感受，以上仅是我个人认为的吃鸡比较适合于手机操作，因为它体积较小，便于携带，游戏适配性高。
玩手机游戏什么姿势最好
一、这三种姿势要避免
1.不要低头长期低头玩手机。实验证明，低头超过45度玩手机竟然等于脖子上挂两个大西瓜！长期低头会使颈椎曲度会逐渐变小，导致神经受压迫，血管扭曲、身体局部供血不足，以至于在颈椎病的早期，往往是颈、肩酸胀不舒服，严重的会出现双手麻木。
2.不要侧卧侧躺姿势玩手机，这样玩手机对眼睛的压迫最大，会造成左右眼睛的视力偏差，而且受压迫的眼睛容易造成供血不足，时间长了眼睛会出现膨胀感，出现短时性影像重叠。3.不要俯卧俯卧姿势玩手机，会影响手肘和脑部的血液循环，还可能造成颈椎以上惰性缺血。而且俯卧姿势容易引发疲劳，使人难以进入睡眠状态。二、老老实实仰头玩手机
不能低头玩，不能侧着玩，不能俯卧着玩，最好的方法是老老实实仰头躺着玩。平躺在床上，不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45°左右，也不要向上倾斜，否则脖子施力久了会酸痛。建议眼睛与手机可以保持30-50厘米的距离。如果手肘累了，可以用被子垫在手肘。除去手机可能会砸到脸上不说，这是最好、对健康影响最小的方式。三、晚上玩手机灯光也很重要
1.晚上玩手机尽量把手机灯光调低，智能手机一般都会有夜间模式。当手机屏幕过亮，与夜晚环境对比度过大，会使眼睛产生疲劳，建议玩手机时不要关掉房间所有的灯。2.晚上玩手机的时候不要开着小台灯。
晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌，在一点之前都会有分泌，一点过后就是分解作用了。手机也有光，所以最好十一点半前睡觉哟!
